15 lat

sto lat nie plywalam, a umiem calkiem niezle i lubie. len jestem. gdzie plywasz Fela? Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-10-06 10:15:01

[...] ZDJĘCIA DODAM JAK BĘDĘ MIAŁ JUŻ TELEFON NAPRAWIONY , BO APARATU CYFROWEGO NIE POSIADAM - PRZEPRASZAM. Witam wszystkich na wstępie się przedstawię. Na imię mam Patryk , lat 19. Pierwsze 3 lata na siłowni to było kompletne nie porozumienie , nic się nie znałem , po treningu nie jadłem tylko szedłem biegać , myślałem że jest to tak , że je se [...]

Z jedną tezą się nie zgadzam: żeby nie wchodzić na ciężary powyżej 40 kg w wieku 14-16 lat. Zbyt dużo zależy od indywidualnych predyspozycji, żeby narzucać takie granice. Tym bardziej, że w ćwiczeniach typu przysiad czy martwy ciąg to naprawdę mało, nawet jak na 15-latka z paromiesięcznym stażem.

Musiałeś się dobrze postarać, żeby się w wielu 15 lat tak zapuścić. W talii na pewno tylko 110 cm? Mierzyłeś pod pępkiem? Wygląda mi na więcej ;-) Życzę powodzenia, wytrwałości i będę zaglądał.

[...] to bez diety raczej ciezko... Moze popros mame zeby zaczela gotowac troche zdrowsze jedzenie, na parze czy moze duszone rzeczy. Musisz cos z tym zrobic w wieku 15 lat tak sie zapuscic! Zmien nawyki zywieniowe i wez sie w garsc ! Piszesz ze "szybka wycinka" a ile czasu zajelo Ci takie zalanie sie - wycinka troche potrwa, wiec musisz byc [...]

[...] mieli otwarte oczy to wyskocza wam z oczodołów%-) Ja slyszalem ze jak sie wezmie bialko z megabola i zrobi wyciskanie na poziomej trzymajac sztange jedna reka to czas sie cofnie o tyle lat ile powtorzen zrobicie ostatnio w czerwcu po urodzinach probowalem bo juz sie za stary czulem:-( Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-10-06 15:24:26

1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 76 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: 107 cm -udo: 58 cm -talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -- / suple brałem przed wakacjami. 11. POZIOM BF%: 15 % 12. TENDENCJA DO [...]

[...] tego para-kulturysty Valentino Mr. Synthol Jakiś d**** niedługo nakręci filmik jak sika do odżywek i później przyklei naklejkę "These statements have not been evaluated by the FDA." A później jakieś głupie pelikany to łykną - "no przecież każda firma szcza do odżywek od lat" hehe Zmieniony przez - Vladimir_Volkoff w dniu 2012-10-06 15:44:16

Witam wszystkich.Jestem Maciek i mam 15 lat.Mam 173 cm wzrostu i 76 kg.Dbać o siebie zacząłem ok pół roku temu, tyle że były to głównie ćwiczenia aerobowe i początki kalisteniki (kupiłem książkę ,,Zaprawa więzienna").Efekty:masa mięśniowa się zwiększyła ,kondycja też.Teraz chciałbym zacząć coś na poważnie.Mój trening opierałby się na ćwiczeniach [...]

Wiek:21 lat Staz:2lata + Suplementy:bcaa g force 360tab. muscule fuel anabolic 2kg Dieta za duzo tu pisania bo co tydzien jest inna ale 3mam 3450 kcal + - w dni nie treningowe 2900 kcal + - biale mieso czerwone , owoce , warzywa, orzechy , oliwa z oliwek,makaron, ryz , tunczyk,losos, panga, poledwica, pieczywo ciemne z ziarnami, nektary do [...]

na masie moge robić aeroby? a jak utne wegle to nieodbije sie to na masie? co uciąć co zmienić? Mam 17 lat, 170cm wzrostu 61 kg. Ćwiczę 3 x w tygodniu. Cel masa. Dieta do oceny mile widziane poprawki ;) Posiłek nr 1 6:45 Mleko 250g Płatki kukurydziane 70g Posiłek nr 2 10:25 Ser twarogowy półtłusty 50g Chleb Graham 70g Posiłek nr [...]

[...] później, jako lepsze, inne. I o tym właśnie wspomniałem pisząc, że nie warto sugerować się jakim system ćwiczą forumowicze, bo moda się zmienia, piszę to jako osoba od 12 lat (chyba) na forum i 13 na siłce. Nie jako wzór, tylko przykład. Nie mówię o wynikach SIŁOWYCH tylko o sylwetce. Jak zwał tak zwał, sens wypowiedzi jest taki sam. Jeszcze [...]

Daj spokój u mnie to całe dwa lat w plecy. I mówię zupełnie poważnie. 15 kg to ogromna różnica, zwłaszcza, że nie byłem podlany tłuszczem ani wodą.

[...] sobie postanowiłem jest rozwój masy mięśniowej i siły. Chciałbym dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń, który pozwoli mi na wykonanie założonego sobie celu. Ćwiczę około 10 lat czyli prawie połowę swojego życie gdzie 3/4 dość intensywnie w domu. Mam 173 wzrostu, 71 kg wagi. Na siłownię wróciłem 6 miesięcy temu, od 2 miesięcy jem 5-6 dobrych [...]

[...] później, jako lepsze, inne. I o tym właśnie wspomniałem pisząc, że nie warto sugerować się jakim system ćwiczą forumowicze, bo moda się zmienia, piszę to jako osoba od 12 lat (chyba) na forum i 13 na siłce. Dobrze, wyjaśniłeś mi co to wg Ciebie podstawowe FBW. Dzięki. Tak btw 5x5 jest bardzo starym treningiem, ale to już inna sprawa. Jak zwał [...]

gramtyka dziecko. koniec tematu nie mam 15 lat jak ty żeby się przepychać jak gówniarz. jak komuś doradzasz musisz mieć jakąś wiedzę i doświadczenie żeby kogoś w błąd nie wprowadzić nastepnym razem powiadamiam moderatora o naruszeniau regulaminu!

Witajcie mam 17 lat. Interesuję się militariom, a zwłaszcza historią II Wojny Światowej. Chciałem sobie sprawić uniform na jesień/zimę z czystej pasji do noszenia codziennego, a mianowicie spodnie wz.93 + buty wojskowe(desanty). Czy legalne jest noszenie elementu munduru WP, nie mówię tu o całym komplecie , spodnie i bluza z naszywkami, flagą [...]

[...] talentów,ale to wreszcie opadła ŻELAZNA kurtyna"...Tak hmmm,to ciekawe. Jeżeli jest kryzys,to musi on być w czymś odzwierciedlony.Tak jak naprzykład w skoku wdal od 20 lat są niepobite rekordy albo w jakiejść dyscyplinie jest postęp,ale za niski.Noi i nie pomyliłem się. Postanowiłem przekopać boxrec.Walki mistrzowskie SANKCJONOWANE przez [...]

[...] zarzut,że Era Kliczków NIE jest najgorszą erą w historii,ale NAJLEPSZĄ ich przeciwnicy mają świetną masę i gabaryty itd.Jeśliby skomparować,erę Kliczków(2000-2010) do lat 40,50,60 to rzeczywiście jest lepsza.Schody zaczynają się dopiero porównując ją do ery 70,ale tam potrzeba czynnik spekulacyjny(bokserzy z tej ery mają świetne skille,ale [...]

[...] dni bo udało mi sie wyrwać 2 paczuszki prosto z apteki, a na więcej nie ma szans. Poniżej ankieta 1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: Nie znam -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilka lat 6. DIETA: 100g owsianki, 400 g ryżu , około 800 g kurczaka, kilka jajek i jakies przekąski 7. ILE [...]